استرس بخشی از زندگی است؛ اما وقتی مزمن شود مشکل‌ساز می‌شود. نخستین گام، شناختن نشانه‌های هشدار بدن است: نفس کوتاه، شانه‌های منقبض و زودرنجی.
وقفه‌های کوتاه و منظم اثر بیشتری از استراحت‌های بلند و پراکنده دارند. برای خود میان‌وقت‌های دو تا سه‌دقیقه‌ای برنامه‌ریزی کنید.
- چهار بار آرام بازدم کنید، دو برابرِ دم.
- هر شب سه چیز خوب آن روز را بنویسید.
- هر روز دست‌کم ده دقیقه در هوای آزاد حرکت کنید.
بیشتر بخوانید: ذهن‌آگاهی در ده دقیقه